Ведение дневника сновидений. Мой опыт и связанные с этим размышления.

Ведение дневника сновидений. Мой опыт и связанные с этим размышления.

Объём текста может показаться большим. Раскрыть важность данного вопроса в нескольких предложениях мне не представляется возможным. Также хочу сказать, что данный пост в большей степени ориентирован новичкам на форуме. Причём именно тем, кто по-настоящему заинтересован в процессе познания и изучения снов, а не просто заходит сюда, чтобы ему их растолковали. По моим наблюдениям, среди людей, которые просят объяснить их сны, но при этом не ведут их письменную хронологию, желающих постичь язык сновидений практически нет. Предвижу возможную бурную реакцию по этому поводу в комментариях, но моя цель не задеть и обидеть чувства кого-либо из читающих, а, напротив, обратить внимание на столь важную вещь, присутствующую в процессе изучения снов, коей является дневник сновидений.

Особенности работы памяти.
Начать хотелось бы с особенностей работы нашей памяти. Думаю, многие из сновидцев замечали, что сны очень быстро истираются из области чётких воспоминаний за весьма короткий период времени. Как это бывает у большинства: в момент пробуждения, допустим, присутствует ощущение чёткого восприятия сновидения. Но стоит открыть глаза, встать, выполнить утреннние процедуры, поставить варить кофе и начать готовить завтрак и в этот момент мысленно вернуться к воспоминаниям об увиденном сне, как обнаруживаешь, что его нюансы уже частично не помнишь… Да как так? Ну ведь только что всё помнил, и 15 минут не прошло?! Увы, но это частое явление, знакомое практически каждому. Поэтому многие и говорят, что сны не видят. Это не так. Видят, но не придавая им должного значения, очень быстро их забывают. Просто не дают своему сознанию их обработать.

В связи с этим давайте попробуем вместе разобраться в сути данного явления. Но прежде чем продолжить, задайте себе вопрос: какие события мы помним наиболее чётко? Мои наблюдения показывают, что хорошо запоминаются те жизненные ситуации, которые довелось пережить в реальности. А уж особенно тщательно память хранит те события, где был сильно затронут эмоциональный фон. К примеру, очень яркая и необычная поездка, от которой ничего особенного и не ждал. Книга, оставившая приятное и глубокое впечатление. Вкусная еда в непримечательном заведении. Знакомство с приятным (или не очень) человеком, с которым в последующем было связано многое. Тяжёлые, негативные события… Таких примеров каждый может привести великое множество.

Так вот. Наша память хранит события(!) нашей повседневной жизни. Но сновидения в силу своей природы в их число не попадают. Мы физически не проживаем их события в реальности. Получается так, что для того, чего не было в жизни, для устройства фиксации событий, коей и является наша память, этой информации не отводится важная роль. Предвидя отдельные замечания, сразу оговорюсь — есть ряд сновидений, которые мы можем помнить даже спустя годы и десятилетия, при этом не ведя какую-либо сновидческую практику. Тут необходимо задать вопрос: а что в эти снах было такого примечательного? В 100% случаев данные сновидения были связаны с большим эмоциональном всплеском. В них мы очень погружённо переживаем нечто, что по сути является эмоциональным фоном грядущих событий, которые таким же образом будет отведена очень ёмкая ячейка нашей памяти.
Кстати, вот ещё пример моим измышлениям.
Почему человеческую ложь очень легко впоследствии отследить? С моей точки зрения всё просто. Человек, рассказав небылицу, не может наполнить её деталями, которых не существовало. И даже если у него всё в порядке с воображением и в рассказе подброности были в изобилии, то достаточно просто не поднимать эту тему в течение какого-то времени. А потом, при удобном поводе, ещё раз поинтересоваться событиями рассказанного. В этот момент перед человеком развёртывается увлекательнейшее представление актёрской изобретательности, внезапно проснувшегося заикания и провалов в памяти и т.д.. Человек просто не может вспомнить чего он там наговорил. Его память этого не держит, т.к. в реальности он не переживал данные события. Продолжим тему.

«Что тренируется, то и развивается».
Этот тезис в полной мере можно отнести и к процессу тренировки восприятия сновидений. Но как же это делать? С моей точки зрения первоначальный, но от этого не менее важный этап — процесс фиксации сновидений. Во-первых, через постоянную практику записи всего, что человек наблюдает во сне, приходит концентрация сознания на сновидениях. Это очень важный момент. Если говорить образно, то «сознание понимают, что человек следит за данным аспектом и в последующем сны начинают раскрываться в более новом, качественном виде». Но тут важна дисциплина. Велик соблазн махнуть рукой на сон, который в нашем понимании окажется малозначительным и не предвещающим большие события. Просто проигнорировать его и не внести в свои записи. Тут мы даём подсознательную команду сознанию, что не обязательно запоминать всё.

Также мы не учитываем того, что маленький сон может являться одним из пазлов большой и значимой картины нашей жизни. Если же вы небрежно отбрасываете сны-миниатюры, то по итогу в вашей картине понимания больших грядущих событий будут присутствовать своеобразные пробелы, которые память, увы, уже не сможет восполнить. Пожалуйста, запомните — ни один сон не снится без причины. Безусловно, не каждый сон говорит о глобальном будущем человека. Но он может быть мелким указателем на ту жизненную дорогу, где этому будущему суждено реализоваться. А может в аллегорической форме предупредить о чём-то.

Процесс запоминания снов.
Этот момент весьма подробно расписан в книге Виктории, поэтому остановлюсь лишь на ключевых моментах и добавлю собственные размышления. После пробуждения не следует сразу включать логическое сознание. Если говорить компьютерной терминологией, его сюжет находится в оперативной памяти нашего мозга. Если сразу начать активно думать, резко подниматься с кровати и приступать к привычной утренней деятельности, то новые задачи разума быстро «выкинут» сюжет сна из временной части нашей памяти. Поэтому в момент пробуждения необходимо создать в полудремлющем сознании намерение вспомнить то, что приснилось ночью.

Важный момент: не нужно активно думать «Что же там снилось? Ну что же? Почему я не вспоминаю?!». Это уже начало логического мышления. Просто сконцентрируйтесь на факте сновидений. В 50-и процентах случаев оно выскакивает весьма неожиданно, словно поплавок из мутной воды. Либо целиком, либо частично. После этого нужно мысленно ухватиться за эту «ниточку» (у меня, кстати, обычно снится концовка) и попытаться отмотать весь клубок сна к его началу. Но это я говорю про сложные случаи. Если сразу после пробуждения в голове есть вся картинка сна, то мысленно «прогоните» её ещё раз в голове, тем самым плотнее зафиксировав её в памяти. После этого важным моментом является необходимость зафиксировать его вне недр нашей памяти.

Ведение дневника снов.
Далее хочу поделиться с читателям своим опытом ведения дневника сновидений. Возможно, кому-то данная информация окажется полезной. Всё началось с того, что я начал в определённый момент жизни видеть события, которые начали за короткий период воплощаться в реальности. Для меня это произвело эффект разорвавшейся бомбы, т.к. это ни коим образом не вписывалось в мою картину мира (предположу, что через этот этап прошёл каждый из присутствующих на форуме). Но природное любопытство взяло своё. Я обратил внимание, что очень быстро забываю сны, поэтому вполне логичным шагом с моей стороны стал процесс их фиксации. Первоначально я делал это в файле текстового редактора, но такой подход (лично для меня) быстро показал свою несостоятельность. Большой объём текста было неудобно разносить в таблице. Тут необходимо пояснить почему я пришёл к необходимости записей именно в табличной форме. Дело в том, что каждый сон я фиксирую в таблице, состоящей из 4-х колонок:

1. Дата сновидения. Впоследствии я на всякий случай начал добавлять туда фазы луны на момент сна, подразумевая, что эти данные могут в дальнейшем пригодиться.

2. Содержание сна. Сначала я описывал (как и большинство) лишь ключевые моменты сновидения, упуская важные нюансы. Потом постепенно пришло осознание, что важен каждый аспект сна. В связи с этим, объём текстового описания снов возрос и возникли закономерные трудности в ориентировании и поиске ранее записанной информации. Поэтому решил озаглавливать каждый сон. По принципу того, как это существует в блогах Магикум — словно к маленькому рассказу придумываешь название. Решение оказалось правильным. Впоследствии достаточно было лишь взглянуть на название сна и я сразу вспоминал ключевые моменты и о чём, собственно, он был.

3. В третью колонку я начал вписывать свои предположения относительно увиденного, работал с разными сонниками, откуда вписывал трактовку и сопоставлял насколько она вообще увязывается с содержанием сна (это этого момента я не был знаком с проектом Виктории и о соннике Магикум не знал ничего).

4. В четвёртую колонку я вписывал события реализации сна. Это тоже очень важный момент анализа. Он как раз и позволяет выявлять символику и что важно, символику персонального характера, которую ни один сонник просто не в состоянии охарактеризовать (даже сонник Магикума).

Данный подход себя оправдал в полной мере. Но вот где это всё записывать? Посмотрел информацию о доступной программной среде и нашёл решение в виде приложения для заметок, доступных как для персонального компьютера, так и для смартфона. Синхронизация между ними происходит автоматически. Таким образом у меня появилась возможность работать и изучать информация из снов в любой ситуации. Название программы давать не буду, дабы это не посчиталось рекламой. Да и каждый читающий, при наличии потребности, сможет без труда найти удобный ему вариант.

Знаю, что многие ведут свои записи в специальных бумажных блокнотах или даже альбомах. Лично мне такой подход показался неудобным. При работе с цифровыми дневниками, туда можно вписывать не только текст, но и добавлять ссылки на интересные источники, вклеивать фотографии и рисунки объектов из снов. Ещё очень важным моментом является тот факт, что информация по всем снам доступна в рамках одного устройства. Ну и возможность поиска по всем дневникам облегчает доступ к любому сну за считанные минуты — достаточно ввести символ сна и получу выкладку по всем снам, где присутствовал данный символ.

Естественно, для надёжности делаю резервные копии всей своей работы. В то же время, я прекрасно осознаю, что многим комфортней работать с бумагой и ручкой и все описанные мной преимущества электронного подхода для них с лихвой перекрываются чувством осязания всего процесса записи и чтения собственных сновидений. Тут уж каждому своё. Не преследую цели что-либо навязать.

Заключение.
По прошествии нескольких лет ежедневного ведения записей, могу с уверенностью сказать, что дневник — один из важнейших инструментов познания снов. Какая бы хорошая у человека не была память, надеяться на неё не приходится (если, конечно, у человека не феноменальная память, позволяющая помнить каждый день и секунду своей жизни — таких единицы). Дневник дисциплинирует память и внимание, позволяет вернуться к разбору сна, символика которого ранее была неясна. Не надейтесь на скорые результаты, но и не сомневайтесь — они будут.

Безусловно, у каждого есть свой опыт фиксации сновидений. Приглашаю всех к обсуждению данной темы в комментариях. Уверен, по данной тематике многим есть чем поделиться. Начну с себя: отметил, что если я ложусь крайне поздно (после двух часов ночи) вспоминать сны становится крайне сложно. Надеюсь, не утомил повествованием и благодарю за прочтение.